作者：办公室宣布时间：2025-06-27 07:10:30 点击数：

　　经常不知不觉就吃撑了？　　很享受吃饱的满足感？　　别不当回事！　　经常吃多会对身体产生很大影响　　↓↓↓　　01　　吃得太饱　　身体多个器官超负荷运载　　吃得太多，最直接的影响就是胃被撑大。胃被撑大后会占据腹腔内更多空间，很可能会挤压到别的内脏，从而引发腹胀、恶心、呕吐等。而间接影响是身体多个器官超负荷运载。　　胃容量达到1~1.5升，出现饱腹感；　　胃容量扩张到2~3升，会感到吃撑；　　胃容量扩张至3~4升甚至更大，身体可能会出现一系列严重问题。　　消化系统超负荷　　暴饮暴食后，胃酸分泌增加，可能会导致胃部有灼热、反流的感觉。胰腺和胆囊也要“加班工作”，会增加炎症和胆结石的风险。　　血糖急剧升高　　在大量进食，尤其是进食高碳水食物时，血糖会飙升。然后大量分泌胰岛素，这可能会引发饭后困倦或低血糖。　　心血管负担加重　　消化食物需要大量血液供应，心脏负担加重，血压可能升高，甚至可能会诱发心肌梗死、脑卒中等严重的健康问题。　　长期摄入过量营养，很可能引发肥胖。而肥胖是诸多疾病的危险因素，比如糖尿病、阻塞性睡眠呼吸暂停、心血管疾病、非酒精性脂肪肝等，从而增加死亡风险。　　不过，胃偶尔被撑大不用太过焦虑，胃就像一个有弹性的气球，一顿吃多了会短暂扩张，但不会永久变形，只要恢复正常饮食，胃容量一般是可以慢慢恢复的↓↓↓var isHttps = location.href.substr(0, 5) == "https" ? "true": "false";var playerParas = {divId: "myFlash",/*播放器容器id，必填项*/w: 338,/*播放器宽度，必填项*/h: 600,/*播放器高度，必填项*/t: "news",/*台名称，比如news,sports,tv等，必填项*/videoCenterId: "a1db05cfa56b44a29abb285b500426de",/*视频生产中心guid，必填项*/br: "",/*设置默认码率*/id: "null",/*可填null,必填项*/videoId: "VIDE100215108600",/*视频集id*/url: "",/*视频页面url，如http://tv.cntv.cn/video/C18472/a28126e5e0424a44af6a9bc4c5a47742*/articleId: "",/*文章id*/filePath: "",/*文件路径*/sysSource: "",/*视频来源*/channelId: "",/*可为空*/scheduleId: "C18472000001",/*关键字*/isLogin: "",/*用户中心相关，是否登录*/userId: "C18472000001",/*用户中心相关，用户登录id*/isDefaultPreImage: "true",/*是否默认从vdn取图，非自动播放情况下才有效*/isAutoPlay: "true",/*是否自动播放，只有false为不自动播放，其它值为自动播放*/posterImg: "",/*播放器前贴图片*/isAudio: "false",/*是否是音频播放器,为true表示是音频，false表示是视频*/isHttps: isHttps,/*是否https视频，true是,false不是*/wmode: "opaque",/*flash播放器的窗口模式，默认为opaque*/wideMode: "normal",/*flash播放器的窗口模式，默认为opaque*/setupOn: "false", /*是否显示设置按钮，默认为false*/playerType : "vod_h5",/*播放器类型，vod_h5表示H5播放器*/ drm : "true",/*H5-DRM*/ isLeftBottom: "true", /*播放按钮是否在播放器左下角,为true表示是，false表示播放按钮在播放器中间*/webFullScreenOn: "false",/*是否显示全屏按钮，默认true表示显示*/language: "",/*语言，默认中文，en表示英语*/h5:{userRecordEnabled:false}};createVodPlayer(playerParas);　　02　　控制体重、延缓衰老……　　适当“饿一饿”好处原来这么多　　一项研究发现，少吃或可改写衰老基因，延长寿命35%。随着年龄的增长，我们体内与炎症有关的基因会变得异常活跃。炎症相当于一种慢性疾病，会不断破坏人体内的健康细胞。而适当保持饥饿感，能加速“细胞自噬”，清理衰老细胞，保持细胞的年轻活力。　　对一般人群来说，最好吃七八分饱，时常让身体保持微微饥饿感。特殊患病人群，比如常低血糖的人群等，饮食遵医嘱。　　七分饱的感觉：吃饭时，感觉胃没有满，但进食速度、饥饿感均已经下降，如果停止进食，身心也可以接受。　　八分饱的感觉：感觉已经快饱了，但如果继续吃下去，胃也不会感觉撑。　　03　　这5种疾病　　适当饿一饿更好　　在中医看来，适当饿一饿，可以很好地调理一些常见疾病。这5种疾病，适当饿一饿更好　　部分胃病　　中医认为脾主运化，一旦吃得太多了，脾胃运化功能失调，会出现胃胀、胃疼等问题。建议少食，但也不是不吃，保持一点饥饿感。　　失眠　　医生指出，有很多人因为晚上吃得多了睡不着，经常失眠。其实这种情况很好调理，晚上只吃七分饱，尽量在7点过后不要进食，有些失眠自然会消失。　　肥胖　　俗话说“管住嘴，迈开腿”，如果不管住嘴，就算天天运动，减肥也收效甚微。想要预防肥胖，就不能吃得太油腻，不能吃得太多，稍微饿一饿很关键。　　轻度便秘　　很多时候，便秘是由于肠道内食物残渣过多，肠道蠕动缓慢导致。适当减少食物摄入，让肠道得以“减负”，可以激发肠道的自我清理功能。在饿的过程中，肠道会加速蠕动，将堆积的粪便排出体外。不过，这里的“饿”并非完全禁食，而是适当控制食量，同时要保证充足的水分摄入，以润滑肠道，促进排便。　　积热上火　　医生表示，脾胃积热也会引发上火，如口腔溃疡、牙龈肿痛等。脾胃负担过重，食物积滞化热，就会上行至口腔等部位。此时，适当饿一饿，减少脾胃的负担，让积热逐渐消散，上火症状也会随之减轻。　　当然，“饿能治百病”并非绝对，这里的“饿”是指适度控制饮食量，避免过度进食给脾胃造成负担，并非提倡饥饿疗法。　　04　　轻断食可增强免疫力　　你吃对了吗？　　轻断食是限时进食的一种常见模式，其核心要点在于：　　打破进食节奏：改变正常的一日三餐时间安排；　　不限制热量摄入：在限定进食时间段内，不限制食物的热量。　　通过这种方式，能引起内分泌代谢系统的机能变化。研究表明，限时进食在一定程度上可增强免疫力，降低人体炎症状态。　　适合人群　　身体无明显疾病，且偏肥胖或有一定减肥需求的人，相对适合尝试限时进食模式。　　谨慎选择人群　　特殊生理时期人群：老年人、未成年人、孕妇。　　疾病状态人群：糖尿病患者、肝肾功能不好人群、营养不良人群。　　05　　牢记这5点　　吃饭健康又科学　　调整饮食结构　　减少摄入高脂高糖食物，多吃膳食纤维高的食物，比如蔬菜、全谷物等。这些食物可以增加饱腹感，避免暴食。　　细嚼慢咽　　吃饭时间至少20分钟，给大脑足够的时间去接受吃饱的信号，帮助控制食量。　　控制进食节奏　　比如采用轻断食的办法，晚餐适量减少，但不建议极端节食，否则可能会引起暴食的反弹。　　尽量按时吃饭　　按时吃饭能避免太饿导致的暴饮暴食。　　早餐推荐时间：7:00～8:30　　午餐推荐时间：11:00～13:30　　晚餐推荐时间：18:00～19:00　　找到其他解压方式　　尽量减轻生活压力，找到其他可以释放压力、舒缓情绪的方法，避免情绪性暴饮暴食。　　养成良好的饮食习惯　　别让你的肠胃太累哦~

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吃“撑”了竟有这么多坏处？这5种疾病适当“饿一饿”更好

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